Come impostare una dieta

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Lirith73

Posted on 11/1/2009, 18:02

Lirith73 Design®

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 5/9/2009, 12:37

Low Carb (Definizione): 24 x kg di peso corporeo + 10 o 15%

100-120 g: carboidrati
2 g/kg da raggiungere a breve termine: proteine (nella donna la quota proteica va moltiplicato per 0,85)
Il resto delle Kcal: grassi prevalentemente insaturi

Massa (Ipercalorica): 33 x kg di peso corporeo + 10 o 15%

50% kcal: carbo
2 g/kg da raggiungere a breve termine: proteine (nella donna la quota proteica va moltiplicato per 0,85)
Il resto delle Kcal: grassi prevalentemente insaturi

Chetogenica (Definizione)

UOMINI: peso ideale X 24

DONNE: peso ideale X 24 X 0,85

70% di grassi ed il 30% di proteine con al massimo qualche carboidrato.

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MrJo

Posted on 11/1/2009, 18:04

BIIO Founder

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 26/10/2009, 16:27

Bravissima!!! :B):

Spiegazione breve del cedimento positivo e del metodo BIIO: #entry169878029

Diplomato presso la Federazione Italiana Fitness come Istruttore di Fitness di 1° livello specializzato in Body Building, Cardiofitness e Circuit Training.

"Cmq per ginetto e cicco già il semplice fatto di poter scrivere è un privilegio dato dalla ricerca..." MrJo
"Chi non dorme, non piglia massa" MrJo
“Se ti piace fare un esercizio, probabilmente lo stai facendo male” Arthur Jones

L'integratore che tu cerchi, sta nella costanza e nella perseveranza nell'allenarsi e mangiare bene... l' integratore in questione si chiama Body Building!
Se tutti si riposassero un giorno in più, il mondo sarebbe pieno di muscoli!
In tutti gli sport si cerca di fare più lavoro possibile risparmiando energia. Al contrario nel Bodybuilding si cerca di esaurire l'energia con meno lavoro possibile. Tutto il resto ne è la conseguenza.

Cicchetto

Posted on 11/1/2009, 18:09

Millennium Member

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 23/1/2009, 00:38

la cheto però è un po complicata.

srebbe bello postare anche una guida per zona e metabolica, hounting-pig out, ecc

...URTA OSTIA!!!!
sono il vomitatore pazzo!!!!!

MrJo

Posted on 11/1/2009, 18:10

BIIO Founder

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 26/10/2009, 16:27

La cheto non è complicata almeno da programmare... cmq si postate in progetti ogni cosa che vi viene in mente!

Cicchetto

Posted on 11/1/2009, 18:11

Millennium Member

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 23/1/2009, 00:38

si però ci vogliono pure le ricariche e bisogna calcolarle bene...ecc

...URTA OSTIA!!!!
sono il vomitatore pazzo!!!!!

MrJo

Posted on 11/1/2009, 18:12

BIIO Founder

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 26/10/2009, 16:27

Sisi esatto però queste sono solo le formule, se vogliamo spiegarle bisogna fare un articolo

Cicchetto

Posted on 11/1/2009, 18:14

Millennium Member

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 23/1/2009, 00:38

infatti....perchè bisogna farla molto bene (perchè alla lunga non è molto salutare).
ma solo a titolo informativo le proporzioni già fanno capire di cosa si tratta.

...URTA OSTIA!!!!
sono il vomitatore pazzo!!!!!

Zannema

Posted on 11/1/2009, 20:52

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 28/11/2009, 21:42

LA cheto và saputa fare, oltre ad aver eun stato fisico ottimale senza molto stress alle spalle.
Cmq ottimo Lirith ^_^

Ale_Alfa

Posted on 12/1/2009, 09:52

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Status: Offline: ultima azione eseguita il 30/5/2009, 20:09

appena finito posterò un articolo sul carb cycling codex

Osservate con quanta previdenza la natura madre del genere umano ebbe cura di spargere ovunque un pizzico di follia. Infuse nell'uomo più passione che ragione perché fosse tutto meno triste. Se i mortali si guardassero da qualsiasi rapporto con la saggezza la vecchiaia neppure ci sarebbe. Se solo fossero più fatui, allegri, dissennati, godrebbero felici di un'eterna giovinezza. La vita umana non è altro che un gioco della follia. Il cuore ha sempre ragione

8 replies since 11/1/2009, 18:02

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