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uei raghè. Volevo farvi una domanda. Molto semplice, e forse conosco già la risposta, ma è per accertarsene. Nei giorni tra gli allenamenti in cui non si fa niente, i carboidrati devono essere sempre così tanti? oppure devono essere sempre così tanti e nei giorno di wo se ne prendono ancora di più??
la mia teoria è la risposta affermativa alla seconda domanda, ma ho postato per esserne sicuro.

se intendi in massa io manterrei la stessa quantità tutti i giorni...a meno ke non si vada ad impostare una dieta ciclica allora il discorso cambia...

si si, parlavo di massa

Il muscolo cresce quando non ti alleni, quindi secondo me è bene mantenere lo stesso apporto kcal tutti i giorni, tranne nel periodo di scarico

allora tieni la stessa quantità tutti i giorni..in massa i carbo sono fondamentali tanto nell'allenamento quanto nel riposo

grazie per il chiarimento!

e di ke

io di solto aumeto i carbo nei giorni di allenamento

per esempio faccio uno spuntino prima dopo l'allenamento

mentre nei giorni in cui nn mi alleno faccio un semplice spuntino pomeridiano carbo affiancati ad ina fonte proteica

Volevo farvi 2 domande: Quando si aumentano le calorie nella dieta di quanto è consigliabile aumentarle ?? In massa è meglio non assumere carboidrati dopo cena??

Beh dipende dall''esigenza e dal motivo dell'aumento. Se aumenti perchè hai raggiunto un peso che necessita del ricalcolo, aumenti in base al risultato oppure se aumenti perchè non riesci a crescere aumenti del 10% circa e così via finchè riprendi la crescita. Per i carbo ti consiglio di non assumerli dopo cena, cioè nel prenanna in quanto non li bruceresti